Der Muskel, über den keiner spricht
Klappt allein – aber zu zweit nicht?
Dann liegt es oft nicht an deinem Körper, sondern an Anspannung. Und Anspannung kann man trainieren: mit Calmo, dem 12-Wochen-Beckenbodentraining für Männer. 5–10 Minuten am Tag.
Fast geschafft.
Wir haben dir eine Mail geschickt. Bitte bestätige darin deine Adresse, dann bist du auf der Warteliste und erfährst zum Start am 30.11. als Erster davon.
Für iOS und Android · Deutsch und Englisch · ab 18 · Woche 1–2 gratis
KI-Avatar
Dein Coach in den Videos
Hi, ich bin Ben – der KI-Coach von Calmo.
Auf Instagram, TikTok und YouTube erkläre ich dir in kurzen Videos, was im Beckenboden passiert, warum Anspannung den Unterschied machen kann und wie du sie lösen lernst. Ruhig, sachlich, ohne Scham.
Wichtig: Ich bin ein KI-generierter Avatar – kein echter Mensch, kein Arzt und kein Betroffener. Die Inhalte entstehen auf Basis des Calmo-Programms.
Warum es allein klappt und zu zweit nicht
Dein Beckenboden ist wie eine Hängematte. Unter Druck zieht sie sich zusammen.
Allein bist du entspannt. Mit einer Partnerin kommen Erwartung, Nervosität, der Gedanke „hoffentlich klappt es“. Viele Männer spannen dann unbewusst den Beckenboden an – und genau diese Anspannung kann die Erregung bremsen.
Druck und Erwartung
Der Körper schaltet auf Alarm statt auf Genuss.
Die Hängematte spannt sich an
Unbemerkt, oft schon seit Jahren – vorne, in der Mitte, hinten.
Die Erektion lässt nach
Und beim nächsten Mal ist der Druck noch größer.
Spüren, lösen, entspannt bleiben
Du lernst, die Anspannung zu bemerken und loszulassen – auch dann, wenn es darauf ankommt.
So funktioniert Calmo
12 Wochen, 4 Phasen, 5–10 Minuten am Tag.
Ein strukturierter Plan, der Schritt für Schritt aufbaut: vom ersten bewussten Spüren bis in die Situation, in der es zählt.
Wahrnehmung
Die drei Zonen des Beckenbodens finden: vorne, Mitte, hinten.
Entspannung
Bewusst lösen lernen – mit Atem, Dehnung und Body-Scan.
Koordination
Anspannen und Loslassen gezielt steuern, auch in kurzen Impulsen.
Übertragung
Im Sitzen und Stehen üben und ins echte Leben mitnehmen.
Dazu: Werkzeuge für deinen Alltag
Kurz runterfahren, wenn der Druck steigt.
Gewohnheiten ehrlich sehen, ohne Bewertung.
Die Übung für zwischendurch und davor.
Schritt für Schritt bis zu Sensate Focus – auch ohne Partnerschaft machbar.
Ehrlich vorab
Für wen Calmo gedacht ist – und wann du zuerst zum Arzt solltest.
Calmo passt, wenn …
- es allein zuverlässig klappt, beim Sex aber die Erektion nachlässt,
- du Morgenerektionen hast,
- du Nervosität oder Leistungsdruck als Teil des Problems vermutest,
- du mindestens 18 bist und selbst etwas tun willst.
Lass es zuerst ärztlich abklären, wenn …
- es auch allein nicht klappt,
- Morgenerektionen seit Längerem ausbleiben,
- du Schmerzen im Becken, an Penis oder Hoden hast,
- du Herz-Kreislauf-Probleme, Bluthochdruck oder Diabetes hast oder vermutest.
Erektionsprobleme können ein frühes Warnsignal für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes sein. Der Einstiegscheck in der App fragt das ab und sagt dir, wann ein Arztbesuch sinnvoll ist.
Datenschutz
Was du trainierst, bleibt bei dir.
Ein sensibles Thema verdient eine App, die nichts über dich wissen will.
Kein Login, keine Registrierung in der App.
Calmo fragt nicht, wer du bist.
Deine Daten werden nicht für Werbung genutzt.
Fortschritt und Tagebuch verlassen dein Handy nicht.
Preis
Erst ausprobieren. Dann fair und transparent.
Gratis
Ohne Zahlungsdaten, ohne Probeabo. Endet einfach.
19,99 €
einmal für 3 Monate – schaltet das komplette Programm frei.
4,99 € / Monat
monatlich kündbar – oder 45,99 € im Jahr.
Nach den 3 Monaten verlängert sich das Abo automatisch zu 4,99 €/Monat. In Woche 11 erinnert dich Calmo daran, damit du in Ruhe entscheiden kannst.
Häufige Fragen
Ist Calmo eine Behandlung?
Nein. Calmo ist ein Trainingsprogramm für Wahrnehmung und Entspannung, kein Medizinprodukt und kein Ersatz für ärztlichen Rat. Wenn du körperliche Ursachen vermutest, lass sie bitte zuerst abklären.
Ist Beckenbodentraining nicht etwas für Frauen?
Männer haben genauso einen Beckenboden – er ist nur selten Thema. Bei Calmo geht es weniger ums Kräftigen als darum, Anspannung zu bemerken und gezielt zu lösen.
Brauche ich eine Partnerin, um mitzumachen?
Nein. Die Übungen machst du allein. Für die Wochenaufgaben zum Ende gibt es jeweils eine Variante ohne Partnerschaft.
Wie viel Zeit kostet das?
5–10 Minuten am Tag, 12 Wochen lang. Zu Beginn im Liegen, ab Woche 9 auch im Sitzen und Stehen.
Wer sieht meine Daten?
Niemand außer dir. Die App kommt ohne Konto aus und speichert alles nur auf deinem Gerät. Für die Warteliste speichern wir ausschließlich deine E-Mail-Adresse.
Wer ist Ben aus den Videos?
Ben ist der KI-Coach von Calmo – ein KI-generierter Avatar, kein echter Mensch, kein Arzt und kein Betroffener. Er erklärt die Grundlagen auf Instagram, TikTok und YouTube.
Wann geht es los?
Calmo startet am 30. November 2026 im App Store und bei Google Play. Wer auf der Warteliste steht, bekommt am Starttag eine Mail mit dem Link.
Anspannung kann man trainieren.
Start am 30.11. – sei von Anfang an dabei.